人们常说，看一个女人衰老是否，就看她的乳房是不是松驰;看一个男人衰老是否，就看他肚子是不是塞满了啤洒。这当然是个玩笑话，但是难看的啤酒肚很危害一个人的总体形象。下面为大家介绍6个简便易行并且不必须独特器材的小运动，帮忙彻底消除啤酒肚!

1、擦抹腹部

该动作练习的时候，练习者平卧床边，双手相叠，放到腹上顺时针方向，侄时钟各50圈，双手分对外开放腹上，再左右往复式50次。还可以憋一口气把腹部顶起来训练，迟早一组。

2、体转

该动作分开腿站立与肩同宽，两手叉腰或下脑垂体侧，随人体晃动，向上下转体各50次。规定转体美国黑金服用说明书时双腿不动，转体力度会大，直腰，颈部要上顶。

3、体前屈竖起

该健身运动分开腿站立与肩膀宽，上体前倾往下体前屈，随后竖起。规定膝关节要伸直，两手尽可能的角摸地一下，连续做50次。

4、先后抬腿

该动作练习的时候双腿站起，上体尽可能不动，膝关节尽可能上抬贴胸，双手能够抱一下腿，持续不断各做美国黑金50次。

5、俯卧撑

练习者平卧躺在床上或地垫上，两腿伸直，上半身用劲起身，再将身体前倾，与此同时两手去角摸脚尖，持续不断多次。

6、扭髋小跳

该动作原地不动双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起来与此同时上下扭髋，双臂胸口左右摇摆与髋骨反过来做，持续不断多次。

上述训练方法既可以单项工美国黑金刚16粒装哪里买程采用，也可以综合性开展。除了以上的动作外，腹部 健康瘦身 的训练方法还有很多。但需注意的是：务必坚持不懈。唯有用心严苛、一丝不苟，每一次训练保证发生轻独疲惫，方可起效，必定会受益良多。

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