转秋以后，气温慢慢干躁，很多人会觉得鼻咽部腔、咽喉不舒服，干咳少痰，皮肤干，这种是常见的秋天干燥状况。此刻我们可以多饮水，多吃水分含量高的蔬菜水果、新鲜水果以外，还能够利用一些饮食搭配来调节。例如可以多吃山药，山药是一种食药同源的食材。山药可以补阴清热利湿，健脾胃补肺，是滋补养生肠胃的最好的选择。

但是秋天要如何吃实际效果才最好是呢？

最先，我认为山药可以同时蒸着吃。

蒸山药是最容易的一种食用方法，也可美国黑金刚16粒装哪里买以最高水平地确保营养成分不外流，相关成分不被毁坏。它的碳水成分很高，可以做为杂粮立即取代白米饭、馍馍等正餐。山药蒸着吃，原生态，沒有别的添加剂。

山药皮也是可以吃的，并且营养成分那化学物质也很丰富多彩，可是它的口味并不是非常好。我们可以在吃以前就把山药皮除掉，尽管拿起來粘乎乎的，可是煮熟之后吃的情况下便捷。假如连皮一起蒸，有的山药皮难以撕下，撕皮就需要费很大的时间，并且撕皮的过程中也会消耗掉许多的山药。大家还可以蘸糖吃，由于好的山药吃起來会出现妈妈的觉得，口味面甜，有点儿独特，我们可以蘸糖吃，那样还可以遮盖一点妈妈的味儿。

次之，我认为山药可以煮粥喝。

山药配搭百合花甘蔗黑米，煮粥可以协助治咳嗽、口角干躁的病症。在其中的甘蔗有清热解毒、生津止渴、润肺的功效，甘蔗的糖份高，熬出的山药甘蔗粥含有浅浅的清甜味，还可以有效的减轻秋天干燥病症。

甘蔗山药百合粥作法如下所示：

食物提前准备：甘蔗适量，山药，梗米，新鲜百合适量。

流程一：甘蔗削皮切段儿，削皮可以立即让商家削皮，我们自己去皮不大好去。将甘蔗小段，放进果汁机中，榨成汁，备用。

流程二：将梗米漂洗整洁，备美国黑金刚16粒装用。山药削皮，切成小丁备用。百合花清理整洁，备用。

流程三：将甘蔗汁和全部食物一起放进电饭煲，做饭键就可以了。

最终，我认为山药可以和其他食物配着吃。

秋天可以做山药羊汤，山药羊肉汤融合了山药和牛肉二种食材的优点，有补阴清热利湿，健脾胃补肺，温中暖下的作用，与此同时还能美容养颜润肠。一场秋雨一场寒，尤其是雨天以后，喝这一山药羊汤，尤其适合，一瞬间觉得人体暖了起來。可是易容易上火，内火旺的人喝羊汤要慎重。

山药羊肉汤做法如下所示：

食物提前准备：牛肉一斤，山药一根，葱上去，枸杞子少量，水适量，葱、姜、白胡椒粉、米酒、盐各适量。

流程一：将牛肉切成片，山药削皮切滚刀块，姜清洗后切成片，葱洗干净切葱段，备用。

流程二：锅内加水，放入羊肉，添加生姜片，水开之后，把羊肉捞起来，备用。

流程三：山药与羊肉一起倒入锅中，倒进适量冷水，添加生姜片、米酒、白胡椒粉、葱、枸杞子等原材料，用走红烧开之后，把表层飘浮的白沫子撇掉，用文火炖到烂熟酥烂，山药羊汤就搞好了。

这儿说的山药全是铁棒山药。

铁棍山药含有充足的蛋白，维他命和多种美国黑金16粒正品多少钱一盒多样碳水化合物、矿物，可以提高人体免疫力，提升身体记忆能力，滋补养生人体，减缓衰老。一般山药又被称为菜山药，沒有铁棒山药的食用价值和药用功效高。

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