“补钙补锌”趁秋天，中老年多吃些这5栽菜，手腿不腿抽筋，走路走得稳

秋天是大丰收的季节，也是身体补营养的一致好评时节。尤其是对于一些中老年人群而言，秋天是补钙补锌比较好的季节。

美国黑金刚16粒装

夏天天气太热，身体食欲不好，缺乏营养，因而中老年人群要出现了很多的小毛病，尤其是钙流失的非常严重。钙对中老年人的有很大的帮助。年纪变大之后，骨质流失的多，骨质疏松症，危害徒步行走，很严重的影响健康。

秋冬季气温清凉，是一个补钙补锌的好时节。饮食方面也可以多吃钙含量高的食材，能帮助补钙补锌，手腿不腿抽筋，行走很利落。

今日为大家推荐几类好一点的补钙的食物，补钙补锌妙品，胜于保健产品，顺季而食，身体棒。

第一种：紫菜

紫菜里边的钙成份非常多，适度吃一些，填补钙元素，加上别的的营养成分，还能够增强抵抗力，清热解毒降躁。

强烈推荐食用方法，紫菜生鸡蛋素菜汤。这类食用方法，好吃美味，营养全面。中老年人非常适合。

食材：紫菜，生鸡蛋2个，油麦菜，盐，白胡椒粉，芝麻油，味精，葱段

作法：1紫菜备好，不必太多，紫菜泡开后，会增加，把紫菜放进温开水里，越变越大，随后清洗一下，捞出备用。

2油麦菜清理，根处清洗干净，叶片掰2段，沥干水，备用。

3锅中烧开水，水滚沸后，放进紫菜，放进生菜叶，走红来煮

4烧开后，添加蛋液，一边倒一边搅拌，成蛋花状；

5出锅前，添加葱段，盐， 白胡椒粉，芝麻油，味精就可以。

第二种：水豆腐

水豆腐是一个好食材，非常适合中老年人群过来吃，里边的美国黑金官网蛋白，钙都有很多。水豆腐口味也罢，也好消化。

强烈推荐食用方法，金针蘑焖豆腐。这个菜，口味美味，非常好吃。

食材；豆腐1块，金针蘑1把，小辣椒1个，盐，生抽， 葱

作法：1选择以豆腐，无需炒烂。把水豆腐清洗一下，切薄块，备用。

2金针蘑清洗，扒开，备用。

3红辣椒切丝，放进饭里，色调也组合漂亮

4锅中加点油，放进军用被子，把水豆腐双面煎黄，再倒入一点温开水，来焖豆腐

5焖一会后，添加金针蘑，再次焖

6把食材焖熟就可以，出锅前，添加红辣椒丝，炒匀

7添加盐，生抽，葱段就可以。

第三种：老南瓜

老南瓜就是黄色的冬瓜，秋天成熟。因为里面的钙成份丰富多彩，组合其他营养元素，对中老年人群爱惜很好。

强烈推荐食用方法，冬瓜红薯小米粥。这是一道营养粥，好消化，还好吃。非常适合岁数大的群体来服用。

食材：冬瓜1块，小米手机适当，地瓜2个

作法：1清理冬瓜，削皮，切成薄片，备用。

2地瓜清理，削皮，切成小块。

3小米手机清洗，备用。压力锅添加冷水， 放进冬瓜块，红薯块，小米手机，走红来压

4压力锅冒汽后，压3min，后转中火压5分钟即可

5熄火，待压力锅冒汽完了，打开瓶盖，就可以吃了。

美国黑金刚10粒装价格第四种：菠菜

秋天的菠菜很细嫩，口味也罢。因为里面不但带有含铁，钙成份也很好。中老年人群适度吃一些，对人体的爱惜很好。

强烈推荐食用方法，花生酱拌菠菜。花生酱是一个好的食材，里边的钙成份非常多，口味也香，组合菠菜一起来吃，是一道美味的菜，是十分完美的补钙的食物。

食材：菠菜2把，花生酱，盐，花生仁，葱蒜

作法：1菠菜清理，随后备用。美国黑金16粒正品多少钱一盒

2锅中烧开水，水滚沸后，放进菠菜，煮7分煮

3捞出沥干水，放进盘里，

3熟花生米略微磨碎，放进菠菜里边，添加葱蒜末

4花生酱倒盘子里一点，添加一点温水，拌匀

5再倒入盐，芝麻油，倒入菠菜花生仁里边，拌均就可以。

第五种：上海青

上海青是一种高钙奶蔬菜水果，其他营养元素也很多，经常吃一些，增强免疫力和增加抵抗力。

强烈推荐食用方法，醋溜上海青，这类食用方法，健脾开胃美味又营养成分。

食材；上海青2把，醋，葱蒜，盐，生抽，耗油

作法；1解决上海青，把茎杆分离，清理，放进水中，泡一会，添加食用盐，能消除上边的化肥或是幼虫

2侵泡一会后，取出来清洗几次，沥干水备用。

3葱蒜切完，备用。

4锅中加点油，进行爆香葱蒜，放进上海青，走红煸炒

5菜变松后，放醋，炒匀，出锅前，添加盐，耗油，生抽就可以。

上边这几点食材，非常适合秋天过来吃，营养高，还能够对身体补充钙，增强体质，身心健康过秋冬季。

当然，除开饮食搭配补钙补锌外，中老年人小伙伴们，也要常常晒太阳，去外面走一走，活动活动。

我是爱生活中的陶哥，特色美食养生健康行业原创作者，用日常一般食材作出好味道，关心小伙伴们的身心健康。关注我们，一起探讨特色美食，关注健美国黑金刚16粒装哪里买康。我会每日共享家常小炒，共享健康养生知识。使您在吃的途中不走弯路。期待超级可爱的大家密切关注我，喜爱自己的作品，运动你的发家致富双手关注点赞个人收藏分享，而且留有您宝贵的意见，感谢！

上一篇： 美国黑金刚16粒装哪里买：何首乌泡水喝会使白发发黑吗
下一篇： 美国黑金刚16粒装哪里买：处女座属于什么星座 土象星座的人是通过感观来理解世界的