原创设计 六花花 第十一诊断室

照片: Dribbble | 写稿: 六花花 美国黑金16粒正品多少钱一盒| 责编: 可意

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#24周孕妈吃不干美国黑金净的食物生下耳光小宝宝#，这一新闻报道引发了许多认知度，特别是孕妈妈们，都不知如何是好了。

那样怀孕期间到底该怎么吃呢？花花作为一位杰出吃客，对其孕期的姐妹们开展饮食指导时，也是融合真实经历教给了许多营养成分秘笈。俗话说得好「人是铁饭是钢」，担负创造下一代艰巨任务的孕妇们更是如此！

今日，花花特意多啃了一个鸡腿，来给大家写一份科学合理又详尽的孕期饮食手册！

「忌讳」存不存在？

现阶段并没科学研究证实吃完哪一种食物会导致流产。花花不止一次见到「巨蟹导致流产」「荔技导致流产」这种令人哭笑不得这样的说法。照这么说，还要哪些药物流产、人流量啊？来吧来吧，广告宣传打起来！意外怀孕了不用慌，巨蟹荔技来排忧解难，今日吃蟹，明天就工作！（脑补一下某某某医院门诊的人流广告背景音乐配声，花花居然感觉很配呀~）

撇开药量谈毒副作用，都是耍流氓！不论是性热或是寒性的食物，有时少许服用，并不美国黑金刚10粒装价格 能对孕妇和胎儿有没有影响。反过来，一个健康的人日啖螃蟹十斤试一下？不有问题才怪！

孕期饮食的「失信名单」

什么食物会进入「失信名单」呢？

最先，酒。

严格地说酒根本无法算是「食物」，但不除外有「喝酒不醉」的准妈妈在孕期疏忽大意。酒精早已被证实可导致畸形胎儿。尽管使用量有争议，可是酒精并不是怀孕期间必须的营养，摄取后对大人和小孩都没有好处，因此，还是先把那一项拉进孕期饮食的信用黑名单吧。

次之，不卫生、不熟的食物。

来给大家说一个不太熟的名词——李斯特菌。（想要了解更多关于李斯特菌的基础知识，点一下开展查询）是不是有点英伦风格味？这货可不是什么好产品，它可能会致使胎死宫内。

街头环境卫生不合格的日本料理店的生鱼片、刺身、寿司店，可能在不知情的情况下变成李斯特菌滋生的苗床。再有半生半熟的肉类食品、鸡蛋和未经过消毒的牛乳，孕妈妈最好是都不要服用。想要一饱口福而肩负这个风险，花花真心觉得不值。

怀孕期间该怎么吃？

简单地说，去除不推荐吃的东西，都可以吃！讲得通俗一点便是：没怀孕的时候喜欢吃啥，怀了孕仍美国黑金服用说明书然可以吃。虽然有些食物不足身心健康，可是馋虫上来了偶尔吃一点还是可以的。但是，你需要喜爱天天烧烤、餐餐萝卜咸菜，那还是老老实实看下去。

孕期的营养摄入有两个关键字，一是「平衡」，二是「适当」。

「平衡」便是啥都吃，不搞专宠，什么营养都摄取。

即便是好东西，单吃一类也难以获得均衡的营养成分。例如专家建议淡水鱼里DHA成分多，你也就天天吃、餐餐吃，除开淡水鱼啥都不吃，这就不对了。各式各样的东西都吃，才能把蛋白、人体脂肪、维他命、营养元素、膳食纤维素这种武器装备——上整齐。

今天吃点鱼，明日来个肉，加上新鲜水果、蔬菜和干果，花花觉得这种感觉很非常好，诸位食物如同六宫嫔妃，雨露均沾，才能让宫里和谐安宁、欢欢喜喜。哪一天心血来潮，吃个新鲜，简直就像新小妾一样嘛！

「适当」便是花花天天都在强调的——体重操纵。

干果再多，一天吃三斤也超标准；红肉类食品含铁美国黑金服用说明书丰富，每日全部大肘子，吃得满口出油那也不行。在多元化、均衡饮食前提下，控制量也就成了另一个关键，类型要多种多样，但动能莫产能过剩。

全部孕期增重保持在25斤~30斤比较适合，在这样一个体重增加范畴中的胎宝宝一般不会太大，孕妈妈身上的赘肉都不会沉积太多。自然，要是怀孕前归属于苗条型，那样怀孕期间体重可以稍微多提高些；如果怀孕前就是属于肥胖症界的一员，怀孕期间体重得严控。

如何看是不是过重呢？并不是照镜，而是看BMI（身体质量指数）。BMI值相当于体重（kg）除于个子（m）的平方米。（举例说明，身高一米六多妹子，体重90斤，那她的BMI相当于45除于1.6的平方米，即17.6）这一标值假如小于19.8，那么就是身体瘦，可以多增加一些体重；如果超过26，便是肥胖症，应当控制饮食、或是适当增加健身运动。

孕初期很多人都会有孕吐反应，在一定程度上严重影响胃口，体重提升并不多，全部孕初期体重增加1斤~2斤都算正常的。到孕中、末期，每一个月体重宜提升3斤~4斤。

最终，善良的花花还需要叮嘱诸位孕爸们：孕早期孕吐很难受，假如家里领导干部处在反映很严重的阶段，为了能你的家庭和睦、生命安全及其口袋里零花钱，不仅信用黑名单中的项目，啥子食物禁忌全是过往烟云。

针对「老婆大人想要吃谁谁谁」这道单选题，唯一恰当的选项便是：

遵命！老婆大人！您想吃啥，咱们就吃什么！

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