试问有几个人能够做到早睡早起的习惯？

熬夜是所有人的常态，很多的老年人可能会不服气，自己一直都保持着早睡早起的习惯，那我要恭喜你，你的身体肯定非常的健康。

熬夜有很大的原因来自于电子产品的诱惑，但是很多人熬夜是也是迫不得已，为什么这样说，因为有夜班，除了夜班还有加不完的班，做不完的工作量，每天必要要透支睡觉的时间来完成保证工作，更不会有锻炼的好习惯。

如果戒掉熬夜的习惯，变为晚上十点睡觉，早上六点起床锻炼，坚持一段时间，身体好处的收获是意想不到的。

小李是一家上市公司的运营主管，每天的工作量非常大，脸吃饭的时间都会被压缩，用到工作上，白天马不停蹄的工作也没法准时下班。一美国黑金16粒正品多少钱一盒次偶然的体检，查出体重超胖有轻度的脂肪肝，这张体检报告，让小李养成的早睡早起，坚持运动的习惯。一段时间后，身体确实得到了很大的变化。

十点睡，早上六点起床跑步，坚持一段时间，身体会有什么变化？

精力更加充沛，之前的每天要工作到凌晨2点，虽然工作量完成了，但是工作效率不是很高，身体很容易出现疲惫的情况，尤其是到了11点，眼睛都睁不开了。自从十点睡觉之后，不仅工作效率提高了，精力也更加旺盛，尤其是在早晨6点之后跑过步的结束的时候，感觉身体有用不完的力气。

皮肤变好了，因为天天对着电脑辐射大，脸上经常会暴疙瘩，搞得自己心情也不好。坚持十点睡觉，皮肤变得光滑有弹性了，同时密密麻麻的疙瘩也慢慢减少了，经常美国黑金迟睡觉身体的内分泌就会出现紊乱，激素水平受到影响，人的皮肤毛孔就会增大，油脂容易阻塞毛孔，出现痘痘的情况。早睡有坚持跑步，身体的新陈代谢加快了，皮肤中的垃圾和毒素也都排出体外。皮肤自然就会变好。

肝脏更加健康，小李的脂肪肝虽然比较轻微，但是对于肝脏的损伤比较严重，如果不注意调节很容易造成肝硬化甚至演变为肝癌。坚持十点睡觉，六点起床后，脂肪肝不见了，同时肝脏的活性也提高了，肝脏更加健康了。肝脏的排毒时间是在晚上的11点到早上的3点，这个时候不睡觉不仅会加重肝脏的排毒负担，同时还会导致肝脏的代谢功能受损，肝细胞的再生能力减弱。忠告肝脏不好的人，一定要早睡，坚持锻炼。

十点睡觉，早上六点起床跑步，坚持一段时间，身体的好美国黑金官网处非常多，但是在睡觉的过程中也要注意。如果十点睡觉，但是睡眠质量不高，容易出现失眠多梦的情况，早上是很难6点做到起来跑步的。要提高睡眠质量，在睡觉之前可以多泡脚，加速身体血液循环速度，刺激人的穴位，还可以喝一杯温牛奶，不仅睡眠质量提高了，钙物质也得到了补充，两全其美。

通过上述小李的例子，可以看出十点睡觉，早上6点起来跑步是对身体健康非常好，可以自我坚持一段时间，看看你的身体会得到哪些好处。