天人相对应，大自然阴阳转换强烈的情况下，正好也是身体阴阳转换强烈的情况下，在春分时节，人非常容易旧重病发，阴阳失衡。

是啥引起身体阴阳失衡？

春天春回大地，生机盎然，当然天地万物阳气升发，身体的新陈代谢和生长激素代谢提高，肝气当令，情绪波动也大，加上气温乍寒乍暖发生变化，非常容易致使身体阴阳均衡失衡，引起血压高、心脏疾病及其晕眩、失眠症等症。

立春后降雨增加环境湿度大，风、寒、湿三气杂至，体质虚弱易得病，该病者也非常容易发作，特别是在伴随风湿性疾病、腰腿疼、漫性呼吸道疾病的病人。

春天也是各种各样煞气（病菌、病毒感染）非常容易滋长、散播的时节，让人易患病邪，腹疼、拉肚子、流行性感冒等传染性疾病也高发。

因而，春季养生中怎么应用阴阳均衡规律性，融洽身体作用，做到人体里外的平衡状态，则是春分养生预防疾病的关键。

调节阴阳均衡，重在护肝、护阳

立春时昼夜平分，阴阳参半，这时的节令特性是阴阳均衡，故春分时节无论在精神实质、饮食搭配、生活起居等领域的调整，或是在生活保健和药品的运用上也需要切合这时的节令特性，要注重「平静」。

1健康养生：护住肝部，调合五脏六腑阴阳

为什么说春分养生重在护肝呢？春分时节，肝气旺兴，身体肝风升发，肝气偏盛，阴阳均衡非常容易被摆脱。

春天在五行之中属木，肝属木，因而春气通于肝气，在春天也多见肝之变病。

那麼春天多见的与肝有关的病症及防控办法有什么？

01. 肝气郁积：情志抑郁症，舒肝理气利气「二花行气茶」

肝气郁积具体表现为情志抑止、喜哀美国黑金刚16粒装叹、胸闷气短、胁肋酸痛、走窜不确定，痛疼每因情志转变而调整，月经失调、纳少嘴苦、舌苔薄白、脉弦。

肝喜条达而恶抑郁症，若不切合春天升发肝气，肝气气血瘀滞于内，经气受阻则百病丛生，因而忧郁症也是春天多发的精神疾病。临症可应用柴胡疏肝散、逍遥散等舒肝理气中药方剂。

在这里也强烈推荐肝气郁积群体一款花草茶，二花行气茶：干月季花及玫瑰各9克、绿茶3克，共研为粗末，用热水泡茶10分鐘后，不拘小节时温饮，每日1剂，连服数日。

玫瑰长而行气利气，月季花长而活血化瘀调理月经，有肝气郁结且月经失调的女士则在经行前10天服食。平常可自主点按太冲穴、行与行、期门穴、三阴交这4个具备疏肝的穴位，每日2次，每穴5分鐘，以酸疼为度。

02. 肝胆湿热：身目变黄，清热祛湿「茵陈粳米粥」

肝胆湿热具体表现为身目变黄、胁肋酸痛或刺疼、嘴苦口黏、胸闷气短呕恶、恶心干呕、小便发黄赤、排便难受、舌红苔黄腻、脉弦滑数。

立春后降雨增加环境湿度大，南方地区乃至有湿气大的「南风天」袭来，环境湿度扩大，寒湿由表入里，湿郁成热，蒸熏于胆肝。

平常寒湿体质的人春天可以多食具备清热祛湿功效的食材，如：薏米仁、伏苓、扁豆、鲤鱼、东瓜、莴笋、连藕等。忌辛辣食物燥烈，热门大补的食材和健康饮品。

在这里强烈推荐一款饮食疗法粥，茵陈粳米粥：绵茵陈60g、梗米100g、白砂糖适当。先将茵陈清洗、煎汁、去渣，入梗米放水适当熬粥，欲熟时，加适当白砂糖煮至粥成，每日分2-3次泡服，可清热解毒去湿，消石退黄。

03. 肝火上炎：心浮气躁爱生气，舒肝理气清热解毒「枸杞子桑菊饮」

肝火上炎具体表现为晕眩、头晕脑胀头疼、心浮气躁爱生气、肢麻项强、面部潮红眼赤、大便干硬、小解赤、舌红、苔腻、脉弦细强有力。

春季温度慢慢升高，让人的身体内余热回收加剧，进而影响美国黑金官网到肝部的肃降，导致肝精余热回收余火，易发生躁动不安，因而精神分裂春天兴新、复发性较高。

肝风亢逆、火爆上扰，「春气者，诸病在头」，加上寒邪侵扰，因而春天也很容易引起血压高、头痛头晕、脑中风等病症。

因而平常肝气偏旺的人可在春天多食滋阴潜阳类食材，如：黑桑葚、干桂圆、木耳等。

家居强烈推荐喝，枸杞子桑菊饮：将枸杞9g、桑树叶9g、大菊花9g、草决明6g去残渣清洗，放进石锅内，放水300mL，慢火煎制30min，添加白砂糖翻拌，代茶饮用，可舒肝理气清热解毒、疏肝理气清目。

04. 肝阴不足：睡觉多梦，养神调肝助眠方「甘麦大枣汤」

肝阴不足具体表现为头晕眼花、记忆减退耳呜、睡觉多梦、喉干干舌燥、腰酸腿软、肾区疼痛、五心烦热、颧红出冷汗，男人频繁遗精，女人月月经量少或停经，舌红少苔、浮紧。

春天多风，气温由寒回暖，风热相煽，平常阴虚内热的人若在这里时节再加上气郁、湿郁，化火进一步耗伤阴液，则进一步加剧阴虚的症状。

该类群体日常生活饮食搭配上应口味淡，可适度多食：梨子、红心火龙果、红心柚、桔子等凉性食物。饮食上可煲用：沙参玉竹麦门冬雪梨瘦肉汤、白木耳冬虫夏草炖瘦肉汤、银耳燕窝粥等。

春天气体湿冷，尤其是南方地区经常出现南风天、下雨天，体内湿气加剧，身体非常容易受寒湿侵害，发生人体困重、疲惫困乏、易困总想睡觉的「春困」状况。

《灵枢·口问》言：「阳气尽，阴之气盛，则目暝，阴气尽而阳气盛，则寤矣」。

由此可见眠为阴，醒为阳，阳气重则醒，阳气不足则眠，正常的的睡眠质量是阴阳运作均衡的結果，假如这类均衡被摆脱，便会造成失眠多梦的产生。

春天肝气当令，若风邪侵害或情志不畅，危害肝之肃降，发生肝气郁结，肝郁日久化火扰神灵则发生失眠症；此外肝气暗耗阴经，造成阴阳失衡而导致失眠症。

在这里，针对肝阴不足睡觉多梦、五心烦热的群体强烈推荐一款安神助眠名方——甘麦大枣汤。此方源于张仲景《金匮要略》：「妇女脏躁，忧伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之」。全方由麦子、夏枯草、红枣配伍而成。

《素问·藏气法时论篇》上说：「脾欲缓，急食甘以缓之，以苦泻之，以甘补之」，甘麦大枣汤以甘入脾，养性子，以调脾之情志转变来调整、平定县出现异常的心情转变。

清朝徐彬曰：「麦子能和肝阴之客热，而养神液，且有消烦利溲抑汗之功，故认为君；夏枯草泻内火而和胃，故认为臣；红枣调胃，而利其上壅之燥，故认为佐。盖病本于血，必为血主，肝的儿子也，内火泻而俗气和，则肝气下发。肺部润，肝气调，燥止而病自除也。补性子者，火为土之母，体会心得所养，则火能生土也。」

三药总体配伍后，甘润平补，养神调肝，使信心充，阴液足，肝气和，则眠安。除开失眠症，甘麦大枣汤在心情压抑、心态不安宁的郁证等情志病也效果明显。

因而，睡眠质量不好、心态不安的人，提议在临睡前喝一杯甘麦大枣汤，平复一下焦躁不安的心魄，再来一个「春眠不了解」。

2生活起居：适度添减衣服，顾护阳气

《素问四气调神大论》说：「春三月，此谓发陈，新天地俱生，天地万物以荣，夜卧早上起床，广步于庭，被发缓形，以便志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，春气之应，养生秘诀也」。

春天身体阳气也需顺应自然，往上向外疏发，因此生活起居层面应当夜睡早上起床，摆脱室外、适量运动。留意健身运动不可以过度强烈，大量出汗反倒损害体液，则不利养阴补阳。

太极、八段锦等伸展身体的活动全是春日里非常好的挑选。

春天阳气新生而未盛，阴之气初减而未衰，气温乍寒乍暖发生变化，因此春天应注意保暖防冻，顾护阳气，依据气温的寒暖添减衣服，不能由于美国黑金官网冬天过去就急剧下降衣服，以致于遭受寒性的出其不意，恰当的作法是慢慢降低衣着厚实衣服。

提示：以上内容仅作参考，并不是合适所有的群体，提议在医生的辅导下调养。

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