一转眼咱们就即将迎来立冬节气， 这是冬季的第三个节气，相比小雪节气，越来越冷了， 在寒冷的冬季，让人不得不惦记着大口吃肉，来给人体提供动力，协助抵御严寒。可是肉类食品食材尽管带有营养成分较多，发热量也很高，且冬天寒冷又干躁，吃太多肉类食品很容易上火， 也会使多肉一不小心堆在腰部变成“救生衣”，到的时候又就会后悔了， 所以想要身心健美国黑金服用说明书康， 冬天的饭桌上一定要注意营养搭配，营养搭配。?

今天小编就来共享一道我们家自己喜欢的家常小炒---蟹味菇炒荷兰豆，要用荷兰豆和蟹味菇搭配美国黑金刚16粒装在一起翻炒成的。荷兰豆的颜色翠绿色， 芳香脆爽， 营养成分非常高，含有蛋白质、维他命、膳食纤维素等营养成分，?这种营养元素被吸收之后，还可以促进肠道蠕动，排出来美国黑金内毒素。荷兰豆不但美味可口，还有助于减肥塑身， 想瘦的人群不要错过哟。

冬季绿色蔬菜比较少，因而看着这鲜艳的瓜果蔬菜就非常有食欲，且荷兰豆带上独有的香甜，?不论是独立烹调，或者与其他食材组合烹制，味儿都那么招人喜欢。蟹味菇是一种高蛋白的食材，肉质地细滑，味儿浓香，带上与众不同的蟹香气，具备高蛋白食物、低热量、高营养的食材。此次将荷兰豆再搭配上蟹味菇一起炒， 鲜香味美，低脂肪又饥饿感，多吃些不长胖，是道营养与健康又准手指的家常菜。冬季别总是鸡鸭鱼肉了，这荤菜也需要经常吃清肠排毒排油又护肤，避开一身膘。你还在等什么，把它端上你家的饭桌吧~~

【蟹味菇炒荷兰豆】

原材料：荷兰豆 1盘? ?蟹味菇 1小盒子? 柴米油盐? 适当

制做：1. 备好原料；2. 饭锅水添加少量盐与少量油 ；3. 将荷兰豆放进锅中焯烫掉色后捞起预备；4. 烧凉锅放进适量油，添加蟹味菇进锅翻炒两下；5. 炒到八成熟时添加焯好一点的荷兰豆进锅翻炒几下；6. 末尾添加少量盐调料，翻炒匀称就可以；

7. 摆入盘里，?

小提示：1. 焯荤菜时加少量盐与少量油可以保持蔬菜水果碧绿的颜色和脆爽口感；2. 炒菜先炒不容易熟蟹味菇， 待其八成熟时再倒入荷兰豆进锅翻炒；3. 把它们翻炒在一起后，加盟少量盐调料，翻炒匀称就可以。?